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体の24時間スケジュール
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体の24時間スケジュール |
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午後の2時から3時ごろ、とても眠くなりますね。この眠気は「生理学的な眠気」といい、からだのリズムと関係があります。たとえば体温のリズムは午前4時ごろ最も低く、それから徐々に上昇し、夕方4時ごろ最も高くなります。それからまた徐々に下がるわけですが、このリズムは狂うことなく、毎日24時間周期で繰り返されます。昼間の2時から３時ごろに眠くなるのも、からだのリズムのひとつです。3時のおやつというのは、その眠気を覚ます為にも有効な時間となるわけです。 こうしたリズムは、ホルモンの血中濃度や肝臓のグリコーゲン量など、からだの中の一つの働きにあり、どれも24時間周期で繰り返されます。このことを「サーカディアンリズム」といい、もちろん睡眠もこのリズムの一部です。 |
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